Setiap orang pasti sangat ingin sekali memiliki tubuh yang tetap terjaga akan kesahatannya untuk tetap bugar sepanjang hari. Meskipun begitu banyak aktifitas-aktifitas yang menghampirinya, dengan tubuh sehar dan bugar tentunya akan membuat semua suasana aktifitas maupun dalam bekerja akan terasa semangat.
Ada beberapa orang mungkin mempunyai tubuh yang segar sehat, namun tidak semuanya begitu. Memang kebugaran pada tubuh memerlukan beberapa tips untuk menjaga dan bukan hanya sekedar beberapa saat, melainkan sepanjang hari. Dengan beberapa tips disini saya akan memberikan untuk anda yang memang sedang bermasalah dengan tubuh anda yang kurang terjaga akan kebugarannya juga kesehatannya.
Dan dibawah ini adalah beberapa tips untuk anda cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan segar sepanjang hari, yaitu :
Sarapan Pada Waktu Pagi Hari.Saran pagi memang sangat penting untuk menjaga tubuh kita agar tetap terjaga dan tidak loyo. Kebanyakan orang, mereka selalu melupakan hal ini dikarnakan mereka tidak sempat karna faktor pekerjaan atau aktitas maupun malas untuk meluangkan waktu sarapan dipagi hari. Saya sarankan kepada anda agar selalu rutin makan/sarapan dipagi hari.
Makan Yang Terburu-buru.Makan yang terburu memang tidak baik untuk kelancaran pencernaan. Untuk itu anda saya sarankan agar tidak terburu-buru saat makan, melainkan anda harus rileks dan santai, agar pencernaan kita lancar. Dengan mengunyah makanan yang kita makan secara sempurna, yaitu mengunyah makan harus sampai lembut dan tidak langsung ditelan, itu lebih baik untuk melancarkan pencernaan makanan pada tubuh kita.
Atur Porsi Makanan.Bila anda memang sering makan dalam porsi yang lebih besar, saya sarankan anda harus mengaturnya menjadi lebih sedang (standar). Pada dasarnya, makan yang berlebihan itu akan membuat tubuh kita merasa lemas karna faktor rasa mengantuk. Untuk itu anda agar lebih memperhatikan porsi makan anda dengan baik, yang penting teratur setiap hari tiga kali.
Makan Cemilan Bergizi.Makanan memang sumber energi bagi tubuh kita. Sering kali kita selalu lapar pada saat jam kerja meskipun kita sebelumnya sudah makan. Untuk itu dengan makan cemilan yang bergizi, perut anda akan selalu tetap terjaga dari rasa lapar.
Biasakan Minum Air Putih.Kebanyakan orang memang selalu terjaga akan rasa haus pada dirinya. Namun anda juga tidak harus selalu menunggu dari rasa haus untuk minum. Biasakan anda minum air putih secara rutin maksimal 8 liter perhari agar tubuh anda tetap terjaga dari kekurangan ion.
Lakukan Olahraga Kecil Pada Waktu Luang.Kebanyakan orang saat mereka ada waktu luang istirahat dalam pekerjaannya seperti halnya ia bekerja dikantor, pekerjaannya hanya berada didepan komputer saja, ia saat ada waktu luang malah hanya menyandarkan badan pada kursi dan santai. Lakukan olah raga kecil seperti menggerak-gerakan lengan dan kaki. Meskipun terlihat sederhana ini sangat bermanfaat juga bagi tubuh, membakar lima kalori kurang lebih dari setiap menitnya.
Olahraga Kecil Saat Bangun Tidur Pada pagi Hari.Lakukanlah olahraga dipagi hari, dengan menggerak-gerakan kaki lengan pinggang bahu dan lain-lain seperti lari-lari agar tubuh anda tetap terjaga dan bugar. Dengan melakukan bagian ini, tentunya anda tahu apa manfaatnya bila melakukan olahraga pada pagi hari.
Istirahat Dari Depan PC Anda.Bagi anda yang memang mempunyai pekerjaan yang ringan seperti bekerja hanya duduk berpikir didepan komputer. Diharuskan untuk bangun dan istirahat sejenak untuk menjaga mata anda agar tidak mudah lelah bila sering melihat fokus pada PC dan menjaga gangguan pada ginjal dari keseringan lama duduk.
Tidur Teratur.Tidur adalah suatu cara pada setiap manusia untuk melakukan istirahat dengan baik. Dengan tidur kita bisa menghilangkan rasa capek dan rasa pusing unek-unek pada pikiran kita. Tetapi anda juga harus selalu mengatur pola tidur anda. Usahakan untuk teratur tidurnya pada malam hari maksimal dari jam 9 atau 10 sampai jam setengah 5 atau jam 5 pagi. Dan bila sore hari maksimal kurang lebih dari pukul 13.00 sampai pukul 15.00 sore.
Beralih Pada Tugas.Nah hal ini tips untuk anda yang memang selalu bekerja pada bagian komputer, tentunya anda selalu merasa bosan berdiam diri setiap harinya diruangan menghadap komputer, khususnya dirumah. Untuk itu anda harus beralih kepekerjaan lain agar anda tidak merasa bosan dengan bekerja ini ini terus, itu itu terus.
Merawat Wajah Dan Tubuh Tetap Press dan Segar.Menjaga wajah merupakan bagian penting juga untuk bisa memberikan kesan baik kepada setiap orang. Untuk itu anda harus selalu menjaga wajah anda agar selalu press. Tetapi bukan hanya pada wajah saja, melainkan pada tubuh anda agar selalu tetap terjaga seperti saya bilang di atas tips-tipsnya. Tubuh juga bila mana tidak segar, yang pasti wajahpun akan replek dan menunjukan mimik yang berbeda dari yang segar, sebaliknya juga pada wajah, bila badan saja yang segar, tetapi wajah tidak itu akan terlihat sama boongnya. hahhaa.
Sekian saja sobat, masalahnya saya sudah mulai ngantuk matanya. Oh iya semoga bermanfaat tips artikel dari saya di atas, khususnya bagi saya yang memang juga ingin mempunyai tubuh yang tetap terjaga segar dan sehat. Seharian saya melihat PC, untuk itu saya harus istirahat dulu agar kesehatan mata saya tetap terjaga.
Wassalam...!!
![Download Bleach Episode Lengkap 1-366 Tamat [Batch] Subtitle Indonesia](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg7xSKCNNTN5Qt7Di1NNLFxoqX5xxz8RIAMvIokagQibdhLFsoRrLTknwsSfTTZ8LU39Fwpk5I6KiDaE_SoghX3sxRuf_XgqkrP3tVBBVCQ6zneSddsXDQbVA7AcWIgR7FcAIlWtSpouY_/s72-c/awesome-bleach-widescreen-high-definition-wallpaper-download-pictures-free.jpg "Download Bleach Episode Lengkap 1-366 Tamat [Batch] Subtitle Indonesia")
