Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Makan Kenari

Bangiz - Berat badan memang menjadi sesuatu yang senantiasa diperhitungkan oleh sebagian orang. Bagaimana tidak, karena akan sangat menunjang berbagai aktivitas. Orang dengan berat badan berlebih cenderung untuk menurunkan berat badannya. Berbagai macam cara dilakukan mulai dari berolahraga, diet, ataupun cara lainnya.

Kalau Anda mau diet tapi belum berhasil, jangan berkecil hati karena sebuah studi menunjukkan bahwa dengan makan kenari dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa diet yang mengandung kenari, terutama terdiri dari lemak tak jenuh ganda, dampak positif penanda kesehatan jantung, seperti kolesterol.

Kenari

Diet yang mengandung lemak tak jenuh, seperti yang ditemukan dalam kenari dan minyak zaitun, memiliki efek penurunan berat badan yang sama sebagai lemak yang lebih rendah, diet tinggi karbohidrat, kata para peneliti. "Salah satu temuan mengejutkan dari penelitian ini adalah bahwa meskipun kenari yang lebih tinggi lemak dan kalori, diet kaya kenari dikaitkan dengan tingkat yang sama dari penurunan berat badan sebagai diet rendah lemak," kata Cheryl Rock of University of California, San Diego, yang memimpin penelitian, seperti dilansir dnaindia.

"Mengingat hasil penelitian ini, serta penelitian kenari sebelumnya pada kesehatan jantung dan berat badan, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk makan segenggam kenari sehari," kata Rock. Para peneliti mempelajari 245 perempuan yang kelebihan berat badan dan obesitas (berusia 22-72 tahun) yang terdaftar dalam satu tahun intervensi penurunan berat badan perilaku. Peserta secara acak ditugaskan untuk tiga diet yang berbeda - lemak yang lebih rendah dan diet karbohidrat tinggi, karbohidrat rendah dan diet lemak tinggi, atau kaya kenari, lemak tinggi dan diet karbohidrat rendah.

Yang ditentukan diet kaya kenari dikonsumsi 1,5 ons per hari. Data dari enam bulan pertama intervensi menunjukkan bahwa penurunan berat badan rata-rata adalah hampir delapan persen dari berat awal untuk semua kelompok. Para peserta diet kaya kenari melihat penurunan berat badan dibandingkan dengan kelompok belajar lainnya. Namun, mereka mempamerkan peningkatan yang paling di tingkat lipid, terutama pada mereka yang resisten insulin.

Selain penurunan yang signifikan dalam lipoprotein (LDL) kolesterol low-density, peserta kenari mencapai peningkatan yang lebih besar di High-density lipoprotein (HDL) kolesterol dibandingkan dengan kelompok diet lainnya. Sedangkan karbohidrat yang lebih rendah dan peserta diet lemak tinggi didorong untuk mengkonsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, diet kaya kenari yang tersedia lebih banyak lemak tak jenuh ganda.

Baca juga: 7 Makanan Yang Bagus Dikonsumsi Setiap Hari

Kenari adalah satu-satunya kacang lemak terutama polyunsaturated fat (13 gram per ounce), termasuk sejumlah besar asam alfa-linolenat (ALA), bentuk tanaman-berasal dari omega-3 asam lemak (2,5 gram per ounce). Dengan begitu buat Anda yang benar-benar ingin menurunkan berat badan silahkan coba dengan mengkonsumsi kenari, segenggam sehari.

Apakah Tempe Itu? Yuks Cari Tahu Disini

Bangiz - Tempe adalah makanan asli dari Indonesia, jadi sudah sepantasnya kita bangga. Saat ini selain di pasar-pasar atau tukang sayur keliling, tempe mudah juga ditemui di supermarket-supermarket. Tempe merupakan makanan penting, selain harganya yang terjangkau juga bermanfaat untuk kesehatan.

Tempe berbahan utama kacang kedelai yang dikuliti, dimasak, dicampur dengan ragi, lalu diinkubasi selama satu atau dua hari. Setelah proses selesai maka akan muncul miselium putih pada kedelai sehingga terlihat solid dan pastinya akan mudah ketika diiris. Cara memasak tempe juga sangat mudah, bisa digoreng biasa, dibuat orek tempe, tempe mendoan, maupun dicampur dengan bahan makanan lain.

Tempe

Kandungan Nutrisi

Tempe menjadi makanan kaya akan serat dan menjadi sumber makanan kaya akan protein, isoflavon, mineral, dan saponin. Nutrisi lain yang terkandung antara lain kalsium, vitamin B, dan zat besi. Tempe juga sebagai sumber yang baik dari lemak tak jenuh tunggal serta tidak mengandung kolesterol. Karena proses pembuatannya alami, sehingga mudah ketika dicerna dalam tubuh.

Membuat Tempe Sendiri

Kalau Anda termasuk orang yang suka bereksperimen terutama dalam hal makanan, tidak ada salahnya untuk mencoba membuat tempe di rumah. Untuk membuat tempe berkualitas pastikan untuk menggunakan bahan-bahan yang berkualitas juga. Dengan begitu, Anda bisa membedakan tempe buatan sendiri dengan tempe buatan orang lain atau pabrik tempe. Dari segi rasa maupun baunya akan jauh lebih baik buatan sendiri. Siapa tahu juga dari coba-coba malah bisa menjadi peluang usaha menguntungkan.

Bahan serbaguna

Tempe memiliki konsistensi kenyal bila diraba atau dipegang sehingga menjadikannya bahan tambahan yang sangat baik untuk berbagai makanan. Cara termudah untuk menyiapkan tempe adalah diiris dahulu, siapkan bumbu khusus supaya memiliki rasa enak, biasanya berbentuk tepung kemudian tambahkan air (aduk hingga tercampur), lalu masukkan tempe yang sudah diiris pada adonan dan goreng pada minyak panas hingga menjadi renyah serta berwarna kecoklatan. Di daerah Bandung, tempe dijadikan asinan yang digoreng kering dan menjadi makanan khas untuk oleh-oleh bagi siapa saja yang berkunjung kesana.

Baca juga: Makanan yang Bagus Untuk Otak

Banyak sekali cara untuk menikmati tempe ini, di tangan-tangan kreatif makanan ini bisa menjadi makanan yang bernilai jual tinggi dengan rasa yang enak. Misalnya saja steak tempe, kalau Anda punya ide unik dari olahan tempe ini boleh lah tambahkan di kolom komentar, siapa tahu bisa menginspirasi orang lain.

Tentang Luka Bakar (Klasifikasi, Komplikasi, dan Proses Penyembuhan )

Bangiz - Tahukah Anda apakah luka bakar itu? Luka  bakar adalah kerusakan atau kehilangan jaringan yang disebabkan kontak dengan sumber panas seperti api, air panas, bahan kimia, listrik, dan radiasi. Secara etiologi, luka bakar disebabkan oleh perpindahan energi dari sumber panas ke tubuh melalui konduksi atau radisi elektromagnetik.

Tentang luka bakar

Luka bakar kalau dilihat dari penyebabnya terdiri dari:

• Luka bakar karena api
• Luka bakar karena air panas
• Luka bakar karena bahan kimia
• Luka bakar karena listrik
• Luka bakar karena radiasi
• Luka bakar karena suhu rendah (frost bite)

Penderita akibat luka bakar ini pastinya akan merasakan panas yang luar biasa, tergantung juga seberapa parah area terkena, sehingga dapat diklasifikasikan menjadi derajat satu, derajat dua, dan derajat tiga.

Klasifikasi luka bakar

• Luka bakar derajat- Satu

Pada luka bakar derajat ini, epidermis mengalami kerusakan atau cedera dan sebagian dermis turut cedera. Luka tersebut bisa tarasa nyeri, tampak merah dan kering seperti luka bakar karena matahari atau mengalami lepuh / bulae.

• Luka bakar derajat dua

Luka bakar derajat dua melipiti destruksi epidermis serta lapisan atas dermis dan cedera pada bagian dermis yang lebih dalam. Luka tersebut terasa nyeri, tampak merah dan mengalami eksudasi cairan. Pemutihan jaringan yang terbakar diikuti oleh pengisian kembali kapiler, tetapi folikel rambut masih utuh.

• Luka bakar derajat tiga

Luka bakar derajat 3 meliputi destruksi total epidermis serta dermis, dan pada sebagian kasus, destruksi bisa sampai dibagian bawahnya. Luka bakar derajat tiga juga biasanya tampak datar, tipis, dan kering. Dapat ditemukan koagulasi pembuluh-pembuluh darah. Kulit mungkin tampak putih atau hitam dan leathery.

Debridemen, tujuannya yaitu:

• Untuk menghilangkan jaringan yang terkontaminasi oleh bakteri dan benda asing, sehingga pasien dilindungi terhadap kemungkinan invasi bakteri.
• Untuk mngehilangkan jaringan yang sudah mati atau eskar dalam persiapan bagi graft dan kesembuhan luka.

Graf pada  luka bakar

-> Autografy yaitu donor kulit dari orang yang sama

-> Isografy yaitu donor kulit dari satu keturunan

-> Allograf yaitu donor kulit dari mayat

-> Heterograft yaitu donor kulit dari binatang

Pengukur luas luka bakar:

• Kepala                          = 9%
• Dada dan abdomen       = 18%
• Punggung                       = 18%
• Tangan kanan dan kiri    = 18%
• Paha kanan dan kiri        = 18%
• Kaki kanan dan kiri        = 18%
• Genital                           = 1%

Komplikasi luka bakar:

1. Setiap luka bakar dapat terinfeksi yang menyebabkan cacat lebih lanjut bahkan kematian.
2. Lambatnya aliran darah dapat mengakibatkan pembentukan bekuan darah sehingga timbul serebro vascular accident, infark miokardium, dan emboli paru.
3. Kerusakn paru akibat inhalasi asap atau pembentukan embolus dapat menyebabkan terjadinya kongesti paru akibat gagal jantung kiri atau infark miokardium.
4. Gangguan elektrolit dapat mengakibatkan disritmia jantung.
5. Syok luka bakar dapat secara direfensible merusak ginjal sehingga timbul gagal ginjal dalam 1 atau 2 minggu pertama setelah luka bakar. Dapat terjadi gagal ginjal akibat hifoksia ginjal atau rabdomiolisis (obstruksi mioglobin pada tubulus ginjal akibat nekrosis otot yang luas).
6. Penurunan aliran darah ke saluran cerna dapat menyebabkan hipoksia sel-sel penghasil mucus sehingga terjadi mucus pertikum.
7. Dapat terjadi koagulasi intra vascular diseminata (DIC) karena destruksi jaringan yang luas.

Proses penyembuhan luka

Fase Implamasi

• Merupakan awal dari penyembuhan luka
• Proses epiteliasi mulai terbentuk pada fase ini beberapa jam setelah terjadi luka
• Terjadi reproduksi dan migrasi sel dari tepi luka menuju ke tengah luka
• Preses peradangan akut terjadi dalam 24-48 jam pertama setelah cedera
• Fase ini dapat memanjang bila stasus nutrisi buruk atau stres fisik lainnya seperti infeksi

Poliferasi

• Terjadi pada hari ke 4-14
• Terbentuk sel dan pembuluh darah baru serta terjadi rekontruksi jaringan yang menyerupai jaringan sebelumnya walaupun tidak seluruhnya mempunyai bentuk dan fungsi yang sama (karena ada komponen yang tidak bisa mengalami regenerasi)
• Terjadi peningkatan aktivitas fibroblast sehingga proses granulasit terjadi dan sebagai stimulator untuk pembentukan miofibril yang menyebabkan kontraksi luka dan stimulator pembentukan kolagen sebagai penguat jaringan

Fase maturasi

• Terjadi mulai minggu ke 3sampai 12 bulan bahkan 2 tahun
• Aktivitas miofibroblas yang merupakan bagian dari fibroblas menimbulkan kontraksi luka menyebabkan serat kolagen tertarik satu sama lainnya sehingga jaringan parut yang terbentuk menjdi lebih halus dan jaringan kulit pada bagian tepi luka lambat laun menyatu
• Prose mitosis dan migrasi sel menyebabkan permukaan luka menjadi naik dan tertutup oleh epitel baru

Penyakit Hepatitis A B C D E

Bangiz - Hepatitis adalah peradangan hati, paling sering disebabkan oleh infeksi virus. Ada lima virus hepatitis utama, disebut sebagai tipe A, B, C, D dan E. Kelima jenis menjadi perhatian terbesar karena beban penyakit dan kematian mereka menyebabkan dan potensi wabah dan epidemi menyebar. Secara khusus, jenis B dan C menyebabkan penyakit kronis pada ratusan juta orang dan penyebab paling umum sirosis hati dan kanker.

Penyakit Hepatitis

Hepatitis A dan E biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan atau air yang terkontaminasi. Hepatitis B, C dan D biasanya terjadi sebagai akibat kontak parenteral dengan cairan tubuh yang terinfeksi. Mode umum penularan virus ini termasuk penerimaan darah atau produk darah yang terkontaminasi, prosedur medis invasif menggunakan peralatan yang terkontaminasi dan untuk penularan hepatitis B dari ibu ke bayi saat lahir, dari anggota keluarga untuk anak, dan juga melalui kontak seksual.

Infeksi akut dapat terjadi dengan gejala terbatas atau tidak ada, atau mungkin termasuk gejala seperti penyakit kuning (menguningnya kulit dan mata), urin gelap, kelelahan ekstrim, mual, muntah dan sakit perut.

Radang

Radang hati dinamai hepatitis, radang ini dapat terlihat atau tidak terlihat. Yang tidak telihat sebagai reaksi hati terhadap penyakit infeksi umum misalnya tipoid fever, brochopnemona, tuberculosis, penyakit herpes, penyakit wei dan penyakit bakteri lain (pneumococcus, escherrirhia colli, gonococcus, salmonella). Yang terlihat disebabkan oleh fungus (histoplasma, actynomices), parasit (amoeba, malaria,clonorchis sinensis, schistosoma, fasciola hepatica, echinococcus dan lain-lain) kuman TBC, sifilis dan virus (jenis A dan B).

Hepatitis Virus

Hepatitis virus merupakan infeksi sistemik oleh virus disertai nekrosis dan inflamasi pada sel hati yang menghasilkan perubahan klinis, biokimia serta seluler yang khas. Hepatitis virus yang sudah teridentifikasi sampai sekarang ada lima tipe, hepatitis A, B, C, D da E. hepatitis A dan E mempunyai penularan yang serupa (jalur fekal – local) hepatitis B, C, dan D memiliki banyak karakteristik yang sama.

Virus hepatitis A

• Hepatitis A ( hepatitis infekseosa) disebabkan  oleh virus RNA dari famili entero virus. Cara penularan penyakit ini melalui jalur fekal oral, terutama lewat konsumsi makanan atau minuman yang tercamar virus tersebut. Masa inkubasi hepatitis A diperkkirakan berkisar dari 1 hingga 7 minggu dengan rata-rata 30 hari, perjalanan penyakit dapat berlangsung lama, dari 4 hingga 8 minggu. 

Virus hepatitis B

•    Komponen :

• Virus hepatitis B ( HBV) merupakan virus DNA yang tersusun dari partikel antigen berikut :
• HB c Ag—antigen inti ( core) hepatitis B ( material antigen terdapat di inti sebelah dalam/ inner core.
• HB s Ag—antigen permukaan ( surface) hepatitis B ( material antigen pada permukaan HBV)
• HB e Ag--protein independent yang beredar dalam darah
• HB x Ag—produk genetic dari gen X pada HBV/DNA.
• Setiap antigen menimbulkan antibody spesifiknya :
• Anti-HBc—antibodi terhadap antigen inti atau HBV; anti HBV akan bertahan selama fase akut; dapat menunjukan virus hepatitis B yang berlanjut dalam hati
• anti –HBs—antibody pada permukaan tertentu pada HBV : terdeteksi selama fase konvalesensi lanjut;biasanya menunjukan pemulihan dan pembentukan imunitas
• anti-HBe—antibody terhadap antigen e hepatitis B, biasanya menyatakan penurunan infektifitas
• anti-HBxAg—antibodi terhadap antigen x hepatitis B; dapat menunjukan replikasi HBV yang tengah berlaqngsung.

Hepatitis C

• Perbandingan kasus yang signifikan bukan berupa hepatitis A, B, atau hepatitis D, sebagai akibatnya diklasifikasikan sebagai hepatitis C (dahulu disebut hepatitis non A, non B atau hepatitis NANB).
• Masa inkubasi hepatitis C bervariasi dan dapt berkisar 115 hingga 160 hari. Perjalanan hepatitis c sama dengan hep[atitis B, gejala hepatitis C biasanya ringan. Tapi sesudah hepatitis C frekwensi untuk menderita penyakit hati kronis termasuk sirosis atau kanker hati.

Hepatitis D

• Hepatitis D sering dijumpai diantara pemakai obat-obat IV, pasien pasien hemodialis dan penerima tranfusi darah dengan donor multiple. Masa ikubasi bervariasi antara 21 sampai 140 hari. Gejalanya sama dengan hepatitis B, kecuali pasien lebih cenderung untuk menderita hepatitis pulminan dan berlanjut menjadi hepatitis kronis serta sirosis hati. Terapi hepatitis D sama dengan terapi penderita hepatitis  lain, kecuali interferon karena untuk hepatitis D masih diselidiki.

Hepatitis E

• Melalui jalur fekal-oral. Masa ikubasi bervariasi berkisar antara 15 hingga 65 hari. Awitan dan gejalanya sama dengan hepatitis yang lain.
• Pencegahan hepatitis E diantaranya menghidari kontak dengan virus melalui hyegine yang baik.

Cara Menyendawakan Bayi

Bangiz - Sendawa adalah salah satu upaya alami untuk mengosongkan lambung dari udara berlebihan. Udara ini umumnya turut tertelan masuk bersamaan dengan ASI saat bayi menyusu. Makin banyak udara yang masuk makin kembunglah perut bayi.

Sendawa pada bayi sangat diperlukan karena jika bayi tidak disendawakan setelah disusui, kemungkinan ia dapat menderita kembung, cegukan, gumoh, muntah, dll. merasa tidak nyaman dan menyebabkannya rewel. Bukan tak mungkin bayi akan sering menangis. Bahayanya, muntahan bayi bisa memasuki hidung dan paru-paru. Akibatnya, bayi bisa tersedak. Ketika bayi muntah, maka asupan ASI ke dalam lambung keluar kembali.

Cara Menyendawakan Bayi

Kapan Bayi Perlu Disendawakan:

1. Setelah selesai menyusui dan si kecil merasa cukup kenyang menyusui, perlahan sendawakanlah.
2. Jika si kecil mulai terlihat tidak nyaman atau rewel saat disusui, berhentilah untuk sejenak (sekitar 10-20 menit). Lalu, cobalah untuk menyendawakannya terlebih dulu.
3. Jika anda memberikan susu botol, sebaiknya bayi disendawakan setiap 60-90 ml. Tetapi, jika si kecil disusui dengan ASI sebaiknya ia disendawakan setiap kali akan berganti posisi/peralihan dari satu payudara ke payudara lainnya.
4. Adakalanya bayi terbangun dalam tidurnya karena kembung. Sendawankanlah si kecil agar ia dapat kembali melanjutkan tidurnya dengan nyaman.
5. Jika bayi minum tergesa-gesa. Tunggulah sampai ia mulai perlahan, lalu sendawakan si kecil. Setelah itu, Anda mulai dapat menyusui lagi.

Posisi Sendawa Bayi

Bila dilakukan dengan posisi yang tepat, setelah tiga menit, umumnya bayi bersendawa. Masing-masing bayi memiliki posisi favorit bersendawa. Karena itu, kenali posisi favorit bayi Anda. Dengan demikian, bayi cepat bersendawa dan merasa nyaman. Itulah mengapa, sendawa merupakan kenikmatan terbesar bagi si kecil. Bayi senang, ibu pun tenang. Siapkan kain /handuk lembut untuk alas.

Cara Membuat Bayi bersendawa:

1. Menaruh di Pundak

Menaruhnya di pundak Anda merupakan posisi favorit dan mudah menyendawakan. Caranya, bayi digendong di pundak dengan wajah menghadap ke belakang. Pegang bagian pantatnya dengan satu tangan, sedangkan tangan lain memegang leher dan menepuk-nepuk punggungnya dengan perlahan.

2. Posisi Setengah Duduk di Pangkuan

Dengan posisi ini ada kelemahannya, bayi umumnya agak lama bersendawa karena posisinya tidak tegak. Melakukannya pun tidak mudah. Posisi bayi setengah duduk. Dada dan kepala menjorok ke depan. Sangga leher lalu tepuk-tepuk bagian lambungnya. Si kecil pun akan sendawa. Hindari memangku bayi dengan posisi mendatar, karena menyebabkannya bayi muntah.

3. Posisi Telungkup

Telungkupkan bayi di pangkuan. Tepuk-tepuklah bagian punggungnya. Usahakan posisi dada lebih tinggi dari perutnya. Selain membuat udara di perut keluar, posisi ini bisa membuat bayi lebih relaks.

Demikian tips untuk menyendawakan si buah hati Anda supaya tetap sehat. Semoga bermanfaat.

Penyakit Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Bangiz - Hipertensi atau penyakit tekanan darah tingi sebenarnya adalah suatu gangguan pada pembuluh darah yang mengakibatkan suplai oksigen dan nutrisi yang dibawa oleh darah terhambat sampai ke jaringan tubuh yang membutuhkannya. Tekanan darah yang normal berkisar 120/80, sedangkan tekanan darah 139/89 disebut prehipertensi. Adapun dikatakan sebagai hipertensi, apabila tekanan darah mencapai 140/90 atau lebih tinggi dari itu.

Hipertensi / Via Tapgenes

Gejala yang ditimbulkan dari hipertensi

•    Sakit kepala

•    Jantung berdebar – debar

•    Sulit bernafas saat beraktifitas

•    Hidung berdarah

•    Sering buang air kecil terutama pada malam hari

•    Telinga berdenging

•    Mudah lelah

•    Penglihatan kabur

•    Dunia terasa berputar

•    Wajah memerah

Penyebab hipertensi

Sejalan dengan pertambahan usia, tekanan darah seseorang meningkat pula. Ada beberapa faktor gabungan menyebabkan hal tersebut terjadi, misalnya kurang aktifitas fisik, gaya hidup modern, pola makan yang salah, berat badan berlebih, dan gangguan dari perubahan hormonal.

Faktor-faktor resiko hipertensi

•    Pria

•    Berusia lanjut

•    Dari keluarga hipertensi

•    Menderita diabetes melitus

•    Memilki kadar kolesterol dalam darah yang tingg

•    Obesitas

•    Menyukai kadar makan dengan kadar garam tinggi

•    Gaya hidup penuh stess

•    Merokok

Faktor-faktor mempengaruhi hipertensi

•    Katup semilunar kaku

•    Pembuluh darah kaku/tidak elastis, sempit

•    Tingginya beban awal

•    Kontraktilita menurun

Bahaya Hipertensi

Membiarkan hipertensi berarti membiarkan jantung bekerja lebih keras dan membiarkan proses perusakan dinding pembuluh darah berlangsung dengan lebih cepat. Selain itu hipertensi juga mengakibatkan :

•    Penyakit jantung koroner dan arteri

•    Stroke

•    Kerusakan ginjal

•    Kerusakan penglihatan

Komplikasi hipertensi

Ketika hiperensi > Jantung bekerja lebih keras > Kerusakan dinding pembuluh darah lebih cepat > Pembentukan lesi aterosklerotik pada pembuluh darah > Menyumbat jalan darah untuk menyebarkan ke seluruh tubuh dan paru.

9 Makanan Untuk Meningkatkan Sistem Imun

Bangiz - Kadang dengan adanya cuaca yang tidak menentu, kalau saja tubuh kita tidak memiliki sistem kekebalan tubuh yang bagus, maka dipastikan akan mudah terkena berbagai penyakit. Supaya kesehatan tubuh tidak mudah rentan terhadap berbagai macam infeksi hendaklah kita meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, penyakit dapat dengan mudah dikalahkan.

Baca juga: 10 Makanan Untuk Bakar Kalori

Jenis makanan yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh ini tidaklah berbeda dari diet sehat biasa. Tetapi selama musim hujan datang, perawatan ektra ini sangat diperlukan apalagi kalau Anda memiliki anak kecil. Berikut adalah 10 jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem imun untuk keluarga Anda:

1. Telur

Telur merupakan makanan kaya akan protein. Dengan satu telur setiap hari, Anda dan keluarga akan mendapatkan dosis yang baik dari semua vitamin yang diperlukan, mineral dan protein serta kekuatan untuk melawan flu dan batuk. 

2. Vegetarian

Makanan lainnya yang harus dikonsumsi yaitu vegetarian. Sup merupakan makanan yang bermanfaat karena Anda dapat menambahkan berbagai macam sayuran dan juga daging ke dalamnya. Misalnya: daging sapi, daging atau ceker ayam, buncis, kentang, seledri, kol, dan sebagainya.

3. Buah-buahan Segar

Buah-buahan Segar

Salah satu manfaat buah musiman ialah ia dapat menangkal penyakit yang berhubungan dengan musim itu. Usahakan untuk mendapatkan buah yang masih segar. Meskipun begitu, buah-buahan yang sepanjang musim dapat ditemukan juga sangat bagus untuk sistem imun. Ada banyak buah-buahan yang sudah terbukti bagus untuk kesehatan, misalnya saja: apel, jeruk, semangka, melon, mangga, sirsak, dan lain-lain.

4. Almond 

Almond sangat baik untuk penglihatan, membuat kulit bersinar dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Salah satu cara yang bisa Anda coba yaitu silahkan rendam almond dalam air semalam lalu kupas untuk dapat dikonsumsi oleh keluarga. Anda juga dapat menggiling almond dan mencampurnya dalam susu dan memberikannya kepada anak-anak Anda.

5. Rempah-rempah

Rempah-rempah

Indonesia kaya akan rempah-rempah, oleh sebab itu tidak akan kesulitan untuk mendapatkannya. Ketika menyiapkan makanan, cobalah untuk memasukkan kunyit, cengkeh, ketumbar, lada dan kayu manis sesuai jenis makanan yang akan dihidangkan.

6. Kacang-kacangan 

Kacang-kacangan

Sumber protein bisa didapatkan melalui tumbuhan yaitu berupa kacang-kacangan. Protein penting bagi tubuh karena membantu dalam membangun dan memperbaiki sel-sel. Karena pergantian musim, kadang tubuh rentan terhadap penyakit, jadi makanan ini bagus untuk dikonsumsi.

7. Teh Herbal

Ada berbagai jenis teh, dan semuanya memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh. Salah satunya yaitu teh herbal. Teh mengandung antioksidan membantu dalam memerangi kuman dan penyakit yang masuk ke dalam tubuh.

8. Jahe

Selama musim, sistem kekebalan tubuh menjadi lemah dan perut sudah rentan untuk menangkap infeksi. Mengkonsumsi jahe adalah cara terbaik untuk menjaga perut sehat dan bebas dari infeksi. Dengan meminum jahe, maka tubuh akan merasa hangat karena kandungan dari jahe tersebut.

9. Bawang putih 

Anak-anak kadang agak rewel tentang makanan tetapi kita harus tetap menjaga mereka sehat, caranya yaitu dengan yang terbaik. Bawang putih dapat ditambahkan untuk pasta dan makanan lainnya.

Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh

     Berhemat merupakan salah satu kebiasaan baik bagi semua insan manusia di berbagai tingkatan umur baik itu anak-anak, remaja, dewasa maupun para lansia. Kebiasaan hidup hemat sangat pas untuk diterapkan pada kondisi saat ini. Saat harga subsidi BBM di kurangi di sertai harga-harga kebutuhan bahan pokok yang merangkak naik, maka sangat dituntut unuk hidup lebih hemat setiap hari. Tapi, menghemat dengan mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan langkah yang keliru. Lalu, apa saja dampak terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Menurut saya (penulis), berhemat yaitu mengurangi untuk membelanjakan uang pada kebutuhan yang kurang perlu dan lebih mempriotaskan kebutuhan yang lebih penting. Dalam hal ini, kita seharusnya tidak mengurangi porsi makanan sehat yang harusnya dikonsumsi tiap harinya. Ini dikarenakan, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk menunjang berbagai aktivitas yang kita lakukan. Ada sebuah ungkapan baik yang bisa menjelaskan itu semua.

" Berhemat itu sangat baik dalam segala hal. Meskipun begitu, usahakan untuk tetap mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Karena tubuh anda sangat membutuhkan berbagai nutrisi dari berbagai makanan sehat yang anda konsumsi".

Berikut ini beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda :

1. Karbohidrat. Karbohidrat merupakan nutrisi yang berupa kalori yang butuhkan oleh tubuh dan otot sebagai bahan bakarnya. Mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat yang masuk tubuh, sama saja dengan mengurangi kalori yang masuk tubuh anda ( Nasi merupakan salah satu makanan berkabohidrat).
2. Protein. Protein berfungsi untuk menutrisi ( otot tubuh, sel darah merah, rambut serta membuat hormon). Sumber protein diantaranya terdapat pada  daging, ikan, susu, telur serta kacang-kacangan.
3. Vitamin. Berbagai vitamin yang familiar seperti vitamin A, B, C, D, E serta K. Untuk mencukupi kebutuhan beberapa vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, anda dapat memulainya dengan menyediakan dan mengkonsumsi aneka buah-buahan setiap hari.
4. Mineral. Mineral merupakan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Mineral yang dimaksud yaitu kalsium, magnesium serta zat besi. Kalsium sangat penting untuk menutrisi tulang anda. Beberapa makanan yang mengandung kalsium yaitu susu, tahu serta ikan salmon.

Artikel Kesehatan Lainnya....

• Inilah 5 Manfaat Dahsyat Berlibur Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Manfaat Dahsyat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Mulai Sekarang
• Wouww, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• More....

 Semoga tips kesehatan yang mengulas bahaya terlalu berhemat bagi kesehatan tubuh dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of pakorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : successfulaging, goodhousekeeping,   intips-kesehatan.blogspot.

Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan

    Obesitas atau kegemukan mulai mengalami peningkatan pada era modern sekarang ini. Obesitas tidak mengenal jenis kelamin, baik laki-laki dan perempuan mulai mengalami berat badan yang berlebihan dari ukuran normalnya. Gaya hidup dan perkembangan zaman dituding sebagai kambing hitam atas berbagai kasus meningkatknya obesitas di seluruh dunia. Obesitas tentu memiliki dampak serius terhadap kesehatan tubuh khususnya para perempuan. Lalu, apa saja dampak obesitas bagi para perempuan tersebut...???.

Sahabat, tips kesehatan. Berdasarkan data dari badan kesehatan dunia (WHO), kasus obesitas terus mengalami peningkatan drastis dari tahun ke tahun. Berdasarkan data WHO, pada tahun 2008, para perempuan yang mengalami obesitas menyentuh angka hampir 300 juta jiwa. Masih Menurut WHO, anda di golongkan obesitas jika BMI lebih besar atau sama dengan 30. BMI sendiri merupakan indeks masa tubuh yang dapat dihitung dengan rumus : berat badan di bagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Para perempuaan yang digolongkan obesitas sangat beresiko terkena berbagai penyakit yang serius.

"Kasus obesitas pada perempuan akan meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke), kanker payudara, kanker endometrium serta kanker usus besar yang mana merupakan beberapa daftar penyakit mematikan yang menghantui semua penduduk dunia umumnya dan perempuan pada khususnya".

    Obesitas atau kegemukan merupakan ketidakseimbangan energi yaitu kalori yang masuk melalui makanan yang kita konsumsi lebih besar dari kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. Ini terjadi karena gaya hidup yang mulai berubah seperti jenis pekerjaan yang mengharuskan banyak duduk, kurang berolahraga serta melahap berbagai makanan tanpa kontrol yang benar. Berbagai pemicu obesitas yang lain seperti mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah namun dalam porsi yang berlebihan, program diet yang salah, berkurangnya jam tidur malam, meminum minuman bersoda dalam jumlah berlebih, makan dengan terburu-buru serta kurangnya asupan cairan tubuh atau air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Semoga tips kesehatan yang mengulas obesitas pada perempuan dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.
Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda'
• 7 Tips Mudah Hidup Sehat Di Era Digital Atau Era Canggih
• More...   

  Image courtesy of jesadaphorn at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : medscape, who, intips-kesehatan.blogspot.com.

Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari

    "Seru, Mendebarkan Dan Harus Di Tonton" merupakan sebagian kata-kata yang sering dilontarkan oleh para penggermar sepakbola di seluruh tanah air. Saat melihat siaran langsung sepakbola di benua eropa yang secara berkala ditayangkan salah satu stasiun televisi di malam hari. Mereka rela begadang hingga larut malam sampai pagi menjelang. Tentunya hal ini dapat merusak dan mengacaukan jam tidur malam dan menurunkan kesehatan tubuh. Lalu, adakah tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Tidak ada yang melarang seseorang untuk menonton acara sepakbola di malam hari. Saya (penulis) juga sangat antusias saat menonton siaran sepakbola yang mempertandingkan klub favorit saya. Liga Champion merupakan salah satu siaran sepakbola favorit yang selalu saya nantikan jam tayangnya. Masalahnya, siaran langsung sepakbola di malam hari merupakan salah satu biang keladi yang menjadikan tidur malam berkurang di benua Asia khususnya Indonesia. Berikut ini 5 tips tetap sehat saat menonton sepakbola di malam hari : 

1. Tidur Lebih Awal. Saat memutuskan untuk mulai  menonton acara sepakbola di malam hari, anda harusnya sudah mulai tidur lebih awal ( Dalam hal ini, jam 20.30, anda harus mulai merebahkan tubuh dikamar tidur ). Ini penting, agar waktu tidur malam tidak banyak terbuang.
2. Tonton Saat Pertandingan Di Mulai. Anda dapat melihat jadwal pertandingan sepakbola di televisi melalui internet dan mensetting alarm handphone tepat jam pertandingan di mulai. Ini lebih efektif daripada anda harus menunggu hingga larut malam dengan begadang.
3. Kurangi Waktu Duduk Anda. Siaran sepakbola yang berlangsung 2 x 45 menit akan mengharuskan seseorang untuk duduk didepan televisi selama itu. Tips Sehatnya, anda boleh saja duduk pada 45 menit pertama dan kemudian melihat sepakbola sambil berdiri pada 45 menit kedua ( untuk mengurangi waktu duduk anda ).
4. Rilekskan Organ Mata Anda. Usahakan untuk mengedipkan mata lebih sering saat menonton siaran sepakbola di malam hari. Ini sangat penting untuk kesehatan organ mata, karena menonton sepakbola akan memaksa organ mata untuk fokus di depan televisi dalam rentang waktu lama.
5. Batasi Menonton Sepakbola Di Malam Hari. Anda tentunya dapat mengira-ngira sendiri, apakah pertandingan sepakbola tersebut harus ditonton secara langsung atau tidak perlu di tonton secara langsung ( melihat informasi jalannya pertandingan dan hasil pertandingan pada pagi harinya di siaran berita pagi ).

Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita
• 7 Manfaat Dahsyat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More...   

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 5 tips tetap sehat saat  menonton sepakbola di malam hari. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of tungphoto at FreeDigitalPhotos.net

Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap

   "Cepat Dan Efektif" merupakan dua kata yang sangat di gemari oleh manusia modern untuk mempersingkat waktu dalam mengerjakan berbagai pekerjaan dan aktivitasnya sehari-hari. Sebagian besar dari mereka tentu enggan membuang waktu yang dimiliki untuk melakukan sesuatu yang tidak berguna atau bermanfaat bagi kehidupannya seperti membaca berbagai tips kesehatan yang malah membingungkannya dan terkesan bertele-tele dalam penyampaiannya. Lalu, adakah tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap sekaligus cepat dan efektif...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Ada berbagai tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki seperti rutin berolahraga setiap hari, tidur cukup setiap harinya serta mengkonsumsi aneka makanan sehat dan bergizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Dengan melakukan ketiga hal yang tersebut diatas maka manfaatnya dapat langsung dirasakan dan sebagai investasi jangka panjang anda. Disamping itu, ada berbagai tips lainnya untuk meningkatkan kesehatan tubuh yang mudah dan tidak membuang waktu anda. Berikut ini 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap :

1. Mulailah Tersenyum. Tersenyum merupakan salah satu tips meningkatkan kesehatan yang mudah dilakukan dan tidak menyita waktu anda. Berbagai manfaat tersenyum yaitu menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan sistem imun tubuh anda. 
2. Berdiri Dari Kursi Anda. Mengurangi waktu duduk dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan dapat dirasakan langsung manfaatnya seperti melancarkan peredaran darah dan mencegah kaku leher, pinggang sakit serta mata lelah (bagi anda yang hobi berlama-lama didepan layar komputer, laptop maupun televisi).
3. Kedipkan Mata Anda. Mengedipkan mata secara lebih sering saat melihat sesuatu (komputer, laptop, handphone) akan membuat mata tidak cepat lelah dan mencegah kekeringan pada bola mata serta mencegah dari berbagai penyakit mata yang lebih serius.
4. Mulai Menarik Nafas Panjang. Tips ini bermanfaat untuk menormalkan denyut jantung, merilekskan otot serta menurunkan tekanan darah. Anda dapat melakukanannya dengan duduk rileks di kursi dengan mata terpejam dan mulai mengambil nafas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. 
5. Sejajarkan Telinga Dan Bahu Anda. Tips ini berguna untuk mencegah gejala sakit kepala yang mungkin sering dirasakan sebagian orang termasuk anda yang mana sering melihat layar komputer, laptop dan handphone secara membungkung dengan leher yang cenderung menekuk kebawah. 
6. Dengarkan Lagu Favorit. Mulai mendengarkan lagu favorit dalam beberapa menit mampu meningkatkan suasana hati, mengembalikan fokus, menurunkan tingkat stres serta menstabilkan kondisi mental anda. 
7. Lakukan Peregangan Ringan. Tips ini bermanfaat untuk melemaskan semua otot, tulang dan sendi pada tubuh anda yang mulai terasa tegang dan kaku. Berbagai gerakannya seperti berjalan keluar ruangan, push-up, sit-up serta gerakan ringan lainnya yang disesuaikan dengan kemampuan anda. 

Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang 
•  7 Manfaat Dahsyat Sinar Matahari Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Anda
• More...   

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah meningkatkan kesehatan tubuh dalam sekejap dapat bermanfaat bagi pembaca semua. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.netSumber : prevention, intips-kesehatan.blogspot.com.

7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari

     "Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari" mungkin merupakan salah satu artikel kesehatan yang sedang anda cari selama ini. Tak dapat dipungkiri, manusia modern sekarang ini sudah sangat menyimpang dari berbagai gaya hidup sehat setiap harinya. Anda mungkin dapat berkaca pada diri anda sendiri, sudahkah anda menerapkan gaya hidup sehat yang benar...???. Sebenarinya menerapkan gaya hidup sehat yang benar sangatlah mudah untuk dilakukan atau dipraktekkan. Lalu, adakah tips yang makin mempermudah gaya hidup sehat tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Sehat, bugar, fit dan tidak mudah jatuh sakit merupakan harapan semua insan manusia yang hidup di dunia ini. Semua itu sangat mudah anda dapatkan, jika selalu menerapkan dan mendisiplinkan diri untuk bergaya hidup sehat mulai saat ini. Ini sangat penting, karena berbagai keluhan dan masalah kesehatan merupakan masalah serius bagi kita semua yang hidup diera yang serba canggih ini. Informasi, berita dan tips kesehatan harusnya menjadi menu bacaan anda setiap hari yang bisa memperkaya wawasan anda. Berikut ini 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari : 

1. Gunakan Alarm Handphone Anda. Jika anda termasuk seseorang yang tidak mematuhi jadwal tidur dan bangun yang benar, maka atur alarm handpone yang menandakan waktunya tidur maupun waktu bangun dipagi hari.
2. Taruh Dispenser Di Samping Anda. Jika anda termasuk orang yang malas mengambil air minum yang terlalu jauh dari tempat anda, mengapa tidak, menaruh dispenser dan didekatkan pada meja kerja anda. Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh dan berbagai resiko kesehatan akan muncul, jika kekurangan cairan tubuh.
3. Gunakan Sepatu Olahraga Yang Di Sukai. Terkadang, ada sebagian orang yang malas berolahraga dengan berbagai alasan yang tidak masuk akal. Termasuk menggunakan sepatu olahraga yang kurang disukai. Saran, belilah sepatu olahraga yang anda sukai dan nyaman, lalu gunakan untuk memotivasi diri untuk segera berolahraga.
4. Pasang Desktop Background Dengan Pesan Kesehatan. Bagi anda yang sering duduk berlama-lama di depan komputer atau laptop, maka anda dapat membuat wallpaper pada desktop background dengan tulisan, "Ayo Istirahatkan Mata Sebentar", "Kurangi Waktu Duduk Di Komputer Ya", atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.
5. Isi Lemari Es Dengan Buah-Buahan. Lemari es atau kulkas sangat cocok untuk menyimpan bahan makanan agar lebih tahan lama atau tidak cepat bau atau basi. Sangat disarankan untuk mengisi lemari es dengan makanan sehat seperti buah-buahan yang bisa anda konsumsi setiap saat.
6. Sediakan Wadah Khusus Sayur-sayuran Di Tengah Meja Makan. Sayuran hijau sangat baik dan menyehatkan untuk konsumsi harian anda dan keluarga tercinta. Oleh karena itulah, taruh wadah sayuran di tengah meja makan, agar dapat mengingatkan diri untuk menghidangkan menu sayuran setiap hari.
7. Taruh Pesan Kesehatan Di Kamar Anda. Kamar merupakan termpat yang paling sering dan terlama yang anda singgahi setiap hari. Mengapa anda tidak menuliskan pesan kesehatan di selembar kertas dan menempelkan didinding kamar anda seperti "Ayo Terapkan Hidup Sehat Mulai Saat Ini" atau "Kesehatan Harus Jadi Prioritas Utama" atau pesan kesehatan sesuai keinginan anda.

 Artikel Kesehatan Lainnya...

•  5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda
• 7 Tips Mempermudah Gaya Hidup Sehat Setiap Hari
• Terbaru, 7 Tips Meningkatkan Kesehatan Tubuh Dalam Sekejap
• Asyik, 7 Makanan Ini Ampuh Mencegah Gejala Anemia
• Gooolll, 5 Tips Tetap Sehat Menonton Sepakbola Di Malam Hari
• Awas, Obesitas Pada Perempuan Mengundang Penyakit Mematikan
• Awas, Terlalu Berhemat Dapat Membahayakan Kesehatan Tubuh
• Wouw, 7 Makanan Ini Ampuh Membuat Awet Muda Lebih Lama
• Tetap Sehat Di Masa Tua, Lakukan 7 Hal Ini Mulai Sekarang
• More...   

     Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mempermudah gaya hidup sehat setiap hari dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of anankkml at FreeDigitalPhotos.net

Inilah 7 Tips Tetap Sehat Di Musim Penghujan

     "Hujan Telah Tiba", mungkin inilah yang mulai anda katakan, ketika melihat langit mendung dan cenderung gelap, kemudian rintik-rintik air dari langit yang semula berbutiran kecil lambat laun menjadi butiran yang lebih besar dan mengenai tubuh anda. Musim penghujan memang telah membasahi bumi dan menyapa penduduk bumi khususnya di Indonesia. Perubahan musim dari musim kemarau ke musim penghujan tentu memiliki dampak yang kurang baik bagi  kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah tetap sehat di musim hujan tersebut...???.

     Sahabat, tips kesehatan. Berubahnya kelembaban udara di lingkungan terbuka akan mempermudah virus, kuman dan bakteri yang terbawa angin masuk ke tubuh melalui udara yang kita hirup maupun berbagai makanan dan minuman yang kita konsumsi tiap harinya. Bahaya lainnya juga yaitu nyamuk demam berdarah serta berbagai keluhan kesehatan saat lingkungan sekitar terkena banjir. Mulai peduli dan tahu tentang menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan mutlak diperlukan bagi kita semua. Berikut ini 7 tips tetap sehat di musim hujan : 

1. Tambah Konsumsi Buah-Buahan. Buah-buahan mengandung aneka jenis vitamin khususnya vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh yang kita miliki. Jadi penting kiranya mulai membeli buah-buahan untuk di konsumsi selama musim hujan.
2. Jangan Lupa Olahraga Rutin. Mulailah untuk lebih menyemangati diri untuk berolahraga pagi, meskipun cuaca dan rute untuk berjalan kaki sangat tidak mendukung dan bersahabat dengan anda. Karena berolahraga akan membuat tubuh lebih sehat dan bugar saat menjalani aktivitas maupun pekerjaan dimusim penghujan.
3. Sedia Jas Hujan. Tempat bekerja yang lumayan jauh dari rumah akan membuat seseorang beresiko kehujanan di perjalanan. Udara yang terlampau dingin dan air hujan yang mengenai tubuh akan membuat seseorang menjadi sakit, jika lupa membawa jas hujan.
4. Kurangi Jajan Di Jalan. Udara yang begitu lembab dan air hujan yang jatuh di bumi sedikit banyak akan mengontaminasi berbagai makanan yang di jual di jalanan. Oleh karena itulah, ada baiknya membawa bekal makanan dari rumah. Agar anda lebih yakin akan makanan yang anda konsumsi.
5. Waspada Nyamuk Berbahaya. Mulai mengenangnya air hujan di lubang kecil dan besar serta berbagai perabotan dan kaleng yang berserakan di halaman belakang dan depan rumah akan menjadi tempat tumbuh kembang nyamuk termasuk nyamuk demam berdarah. Mulailah melakukan kegiatan bersih-bersih di area sekitar rumah dan lingkungan anda. 
6. Mulai Minuman Hangat Dan Sehat. Minuman hangat sekaligus menyehatkan sangat pas untuk diminum saat musim penghujan sekarang ini. Mulailah meracik minuman sehat yang anda gemari seperti secangkir teh hangat, segelas jahe hangat serta dapat pula segelas susu hangat.
7. Rutin Cuci Tangan. Udara yang lembab dan berbagai tempat yang lembab mengandung virus, kuman dan bakteri dan bisa menempel di tangan anda. Untuk itulah, sangat dianjurkan untuk lebih sering mencuci tangan baik saat mau makan maupun sehabis bekerja dan beraktivitas apapun di musim penghujan. 

Artikel Kesehatan Lainnya...

• Inilah 7 Tips Mudah Mencegah Osteoporosis Pada Tulang Wanita  
• 7 Kebiasaan Unik Agar Tubuh Lebih Fit Dan Makin Sehat  
• 4 Tips Super Efektif Untuk Mencegah Kanker Pada Remaja  
• 7 Manfaat Luar Biasa Terong Bagi Kesehatan Anda 
• Inilah 7 Makanan Tersehat Khusus Untuk Para Pria 
• 7 Makanan Sehat Yang Sangat Di Cintai Tubuh Anda
• 7 Tips Termudah Agar Berolahraga Lebih Mengasyikkan  
• 7 Tips Sehat Yang Simpel Dan Mudah Untuk Di Praktekkan
• 7 Rahasia Orang Kaya Menjaga Kesehatan Tubuhnya  
• More...   

       Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips mudah tetap sehat di musim hujan dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of Feelart at FreeDigitalPhotos.net

Sumber : kitchenplatter, rappler. 

Cara Membedakan Madu Asli dan Palsu (Campuran)

Madu adalah cairan yang banyak mengandung zat gula dan rasanya sangat manis, banyak terdapat pada sarang lebah dan bunga. Madu memiliki banyak manfaat  terutama untuk kesehatan tubuh. Madu mengandung banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh dan juga mengandung kalori untuk aktivitas tubuh. Madu juga dapat dijadikan sebagai antibiotik, dan berbagai obat dalam kesehatan tubuh. Dari dulu hingga sekarang banyak yang menjual madu, karena banyak juga yang mencarinya untuk berbagai keperluan seperti di atas. Namun bagaimanakah cara untuk membedakan antara madu asli dan madu bukan asli atau sudah banyak dicampur dengan air gula dan lain-lain. Karena di pasaran banyak penjual madu campuran yang mengaku-ngaku menjual madu asli. Dengan mengerti cara membedakan madu asli dan madu campuran, maka kita akan terhindari dari membeli madu bukan asli dengan harga mahal dan tentunya manfaat yang didapat sesuai dengan harapan.

Madu biasanya diambil dari sarang lebah yaitu dengan cara diperas. Madu dapat diambil dari ternak lebah atau pun dari sarang lebah yang bukan dari budidaya lebah yang biasanya bersarang dengan sendirinya di tempat-tempat tertentu seperti di dahan pohon di hutan atau pun di sekitar rumah. Proses panen madu pun dilakukan pada waktu-waktu tertentu, di mana pada waktu tertentu kandungan madu sangat banyak. Proses pengambilan sarang lebah pun dilakukan dengan cara mengusir lebah-lebah agar pergi dari sarangnya dengan berbagai cara, seperti menggunakan asap dan lain-lain. Setelah lebah banyak pergi, maka barulah sarangnya diambil. Sarang lebah dipotong-potong kemudian diperas, disaring dan diambil madunya.

Setiap jenis lebah akan menghasilkan jenis dan kualitas madu yang berbeda pula. Ada banyak jenis madu yang terdapat di Indonesia dari sabang sampai merauke. Setiap daerah kadang jenis madunya berbeda dengan dearah lain, begitu juga sumber madu yang diambil lebah dari tumbuhan yang berbeda juga.

Sifat Madu Asli/Madu Murni:

Sifat dari madu asli dapat diketahui dengan menggunakan berbagai teknik untuk mengecek keaslian madu, ada banyak cara yang dapat digunakan untuk mengetahui keaslian madu. Beberapa cara yang sudah dicoba/dipraktekkan oleh penulis sendiri menurut berbagai sumber cara memeriksa madu asli atau bukan. Berikut ini cara menilai keaslian madu:

1. Tidak beku terhadap suhu dingin, jika madu diletakkan di dalam freezer kulkas, maka madu asli tidak akan membeku. Sedangkan madu campuran tentu akan membeku karena sudah banyak campuran air dan gula.
2. Terpisah dari air, jika diletakkan di dalam gelas yang berisi air, maka madunya akan tetap mengendap di bagian bawah gelas dan air pada bagian atas gelas tetap jernih (tidak bercampur madu) kecuali jika sudah diaduk. Jika sudah diaduk, yang asli akan lebih jernih dibandingkan dengan yang sudah dicampur karena menjadi lebih keruh.
3. Madu bisa membuat matang kuning telur, setelah dicampur dengan madu, maka kuning telur akan menggumpal-gumpal seperti sudah direbus dengan air hangat kuku.
4. Madu asli ditakuti semut merah, coba letakkan setetes madu di tempat-tempat yang banyak semut merahnya atau di tempat lewat semut, maka semut merah akan mendekat kemudian pergi tanpa mencicipi madu. Namun, semut hitam halus tentu masih menyenangi madu asli. Jika madu sudah ada campuran gula tentunya semut merah akan singgah mencicipi madu campuran tadi dan semut lainnya juga akan banyak berdatangan.
5. Madu tidak cepat kering seperti air, jika madu diletakkan di tempat terbuka, maka madu akan tetap seperti bentuk semula tanpa mengalami kering atau perubahan sedikit pun.
6. Madu murni jika dipanaskan/dibakar akan berbusa lebih banyak dan dapat meluber/melimpah/meluap dibandingkan madu palsu.
7. Tidak menembus kertas seperti air.
8. Korek api tetap mau menyala jika sudah kena madu asli, kalau madu sudah bercampur dengan air, maka korek api tidak akan menyala.
9. Setelah dipanaskan akan tetap lembut, tapi yang palsu akan menjadi keras.
10. Jika daging direndam ke dalam madu murni dalam waktu beberapa minggu, maka dagingnya akan mengeras, mengecil, dan tidak berbau. Sementara yang palsu akan membuat daging tetap bentuknya, tapi berbau busuk.

Agar tidak tertipu dengan penjual nakal, belilah madu langsung dari peternakan lebah. Demikian beberapa cara untuk mengecek keaslian madu atau cara membedakan madu asli dan madu campuran atau madu palsu.

Manfaat Suka Membaca dapat Hindari Penyakit Insomnia

Dalam hal ini, bila anda yang suka membaca buku, selain bermanfaat menambahkan ilmu pengetahuan, ada segi manfaatnya pada kesehatan anda, yaitu penyakit imnosia. Sangat bermanfaat sekali bagi anda yang membaca, selain bermanfaat pada pengetahuan juga bisa bermanfaat pada kesehatan anda sendiri.

Dari sumberi yang di ungkapkan dari Daily Health Post menyatakan, manfaat membaca untuk kesehatan bagi orang yang suka membaca ada pada keterangan dibawah ini. Keterangan dibawah ini juga saya paparkan, guna untuk memotivasi anda untuk selalu menyukai dan melakukan kegiatan tersebut.

Dibawah ini adalah manfaat membaca menurut Daily nyatakan, yaitu :

Dapat Menurangi Stress
Seperti yang dibagikan oleh The Journal of Psychosomatic Research tahun 1992 berdasarkan studinya, menerangkan bahwa manfaat membaca juga dapat mengurangi tingkat stress pada diri seseorang tersebut. Lebih tepatnya pada bacaan yang lebih santai, itu dapat membantu anda mengikuti alur bacaan tersebut dengan santai, dengan itu anda dapat melupakan permasalahan dalam kehidupan anda yang berat.

Memperkuat Daya Ingat (Melatih Daya Ingat)
Menurut Jurnal Neurology menjelaskan bahwa, dengan melakukan kegiatan membaca itu dapat berguna menurunkan resiko kepikunan yang di alami setiap orang. Juga, pada kemampuan kognitif seseorang tersebut yang suka melakukan kegiatan memabaca menjadi lebih bagus (baik) dibanding yang tidak pernah sering membaca. Kepikunan juga akan menurun sampai 30% bila seseorang tersebut selalu melakukan kegiatan memabaca dengan rutin.

Cegah Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer adalah suatu penyakit sejenis penyakit pada otak yang suka ada pada usia tua. Penyakit ini dapat dicegah melalui banyaknya menggunakan otak serta melatih kemampuan kognitifnya. Dengan melatih otak dalam kegiatan membaca, atau bermain catur dapat mencegah penyakit tersebut.

Dapat Terhindar Penyakit Insomnia
Insomnia adalah suatu penyakit yang menyebabkan seseorang susah tidur, atau mempertahankan tidurnya meskipun ia mempunyai waktu luang untuk tidur (tidur kurang lelap). Dengan melakukan kegiatan membaca juga anda dapat mencegah atau mengobati penyakit insomnia pada diri anda dan membuat pikiran anda menjadi lebih tenang. Tetapi dalam melakukan hal ini tentunya anda harus lebih memilih bacaan yang tepat, lebih rileks, lebih santai, dan tenang.

Demikian pembahasan mengenai manfaat bagi orang yang suka atau gemar membaca. Bermanfaat untuk mencegah dari penyakit insomnia. Semoga bermanfaat bagi anda khusunya bagi anda yang mempunyai gejala penyakit insomnia.

Manfaat Buah Kesemek Untuk Jaga Tubuh Tetap Ramping

Nama dari buah Kesemek dalam bahasa inggris sering dikenal dengan nama oriental presimmon dan dalam bahasa china disebut dengan nama shi, juga kesemk sering juga disebut dengan buah genit karena buah ini pada kulitnya dipenuhi serbuk putih sama seperti bedak. Buah kesemek adalah buah dari jenis marga Diospyros.

Buah kesemek mengandung banyak air sekitar 80%, gula 12%, dan protein lemak serat 3,6%. Bauh ini juga mengandung vitamin A, beberapa vitamin B, vitamin C, dan vitamin E. Pada Asam Amino juga terkandung asam aspartat, asam glutamat, arginin, alanin, sistin, glisin, fenilalalin, leusin, isoleosin, metionin, listin, serin, prolin, treonin, trirosin, dan valin.

Dalam segi manfaatnya pada buah kesemek, yaitu adalah sebagai berikut :

Menjaga Tubuh Tetap Langsing
Ternyata, buah ini mempunyai manfaat atau khasiat yang sama seperti pada buah apel. Bukti dari ahli kesehatan, sering menganjurkan untuk selalu mengkonsumsi buah apel bagi orang-orang yang sedang melakukan diet. Juga, pada buah kesemek ini memiliki manfaat atau khasiat yang sama seperti pada buah apel, jadi buah ini adalah sebagai buah pengganti bila tidak ada buah apel. Dan kandungan gizi dari buah kesemek juga tidak kalah bagusnya dibanding dengan buah apel.

Mencegah dari Penyakit Jantung
Bila anda mengkonsumsi 1 (satu) buah kesemek saja dalam setiap harinya, itu dapat membantu mencegah anda dari penyakit jantung. Buah kesemek ini terdapat senyawa antioksidan, beguna menjaga kelenturan pembuluh darah, agar tidak terjadi penyumbatan di dalam tubuh.

Dapat Mengobati Sakit di Perut
Selain dapat mencegah penyakit jantung, kesemek juga bisa untuk mengobati rasa sakit perut. Bila anda ingin mengobati sakit perut dengan buah ini, anda harus memilih buah yang segar. Karena dalam buah kesemek yang segar mengandung 19,6% karbohidrat, mengandung fruktosa juga glukosa, mengandung 0,7% protein, vitamin A serta kalium. Sehingga, dalam kandungan tersebut dapat membantu rasa nyaman pada perut anda.

Mengobati Penyakit Diare dan Disentri
Untuk mengobati penyakit ini, siapkanlah beberapa potongan buah kesemek yang sudah dikeringkan. Lalu rebuslah sampai menjadi bubur. Dan campurkan beras ketan dan irisan jeruk 2 (dua) potong. Dan aduklah sampai rata, sesudah itu angkat dan makan tiga kali sehari.

Mengobati Penyakit Asma dan Batuk Berdahak
Bila anda sedang batuk berdahak atau mempunyai penyakit asma, obatilah dengan buah kesemek. Sediakan dua potong buah kesemek, lalu irislah secara tipis, kemudian keringkan, setelah itu kukus hingga matang. Sesudah matang, makanlah dengan campuran tambahan dengan menambahkan sedikit madu murni.

Mengobati Hipertensi atau Darah Tinggi
Dalam mengobati penyakit hipertensi atau darah tinggi, silahkan anda mengkonsumsi buah kesemek dengan mengolahnya menjadi jus buah kesemek. Cara membuat jusnya, tinggal siapkan kurang lebih 2 (dua) buah kesemek, lalu kupaslah kulitnya dan bersihkan bijinya. Setelah itu, tinggal masukan kedalam alat pengolah jus seperti blender, tunggu hingga menjadi halus. Sesudah halus anda tinggal berikan air hangat dan minumlah secara rutin pada setiap harinya.

Demikian artikel mengenai manfaat buah kesemek bagi tubuh kita. Manfaatnya memang baik untuk menjaga tubuh kita agar tetap ramping. Buah ini sangat cocok sekali buah wanita menurut saya. Manfaatkanlah buah kesemek untuk kesehatan anda dengan mengkonsumsi pada setiap harinya.

Beberapa Tips Cara Sehat Aman Menggunakan Headset

Pengaruh Headset memang tidak baik bagi kesehatan anda, dan yang paling menonjolnya anda mungkin tahu, dampak negatifnya bila mana orang menggunakan headset terlalu sering dengan volume yang cukup keras akan mengakibatkan rusaknya atau kendornya pada gendang telinga kita. Hal itu akan mengakibatkan telinga anda semakin lama akan terasa kurang jelas dalam pendengarannya (tuli).

Selain itu, dampak negatif dari headset juga bisa mempengaruhi kepada kinerja otak anda. Disebabkan karena adanya Gelombang Elektromagnetik pada headset, dapat mempengaruhi terhadap listrik otak. Gelombang Elektromagnetik ini terbukti sekali efek negatifnya dalam percobaan pada otak tikus. Namun, sampai sekarang ini belum pernah ada yang mengetahui dampak negatifnya pada manusia. Tapi, bagi anda saya sarankan, harus waspada dalam menggunakan headset pada kesehariannnya.

Beberapa Tips buat anda, cara sehat dan aman bagi anda yang menggunakan headset. Saya akan berikan secara singkat saja. Dan dibawah ini adalah cara-caranya, yaitu sebagai berikut :

1. Pada Volume Headset, tidak boleh melebihi 80 db, yaitu sekitar 40% dari volime 100% dari suatu headset.
2. Jangan terlalu berlama-lama mendengarkan suara musik menggunakan headset / earphone.
3. Beri istirahat telinga setiap satu jam setengah. Dikarenakan, bila mana organ dalam koklea merasa capek, pada pendengaran kita, bisa mengalami rusak permanen.
4. Jangan menggunakan headset pada situasi ramai, hal ini menunjukan anda akan merasa ingin menaikan volume pada headset, dan terjadilah kerusakan pada pendengaran secara permanen.
5. Gunakanlah headset yang dibekali dengan volume kontrol.

Dalam beberapa tips cara menggunakan headset yang baik dan aman ini, tentunya anda akan merasa lebih waspada dan bijak dalam menggunakan headset yang anda pakai. Banyak efek negatif pada kesehatan anda dalam terlalu banyak menggunakan headset, hal ini anda akan merasa akan lebih baik menanganinya.

Semoga sangat bermanfaat buat anda.. !!

Beberapa Jenis Gangguan Sperma Yang di Alami Oleh Pria

Pengertian Sperma.
Sperma adalah asal kata dari Spermatozoa yang berasal dari Yunani kuno yang berarti benih hidup. Sperma ini adalah sel yang ada pada sistem reproduksi laki-laki yang dapat membuahi Zigot pada sistem reproduksi wanita. Zigot tersebut adalah suatu sel dengan kromoson lengkap yang akan berkembang menjadi embrio.

Sel pada Sperma merupakan suatu sel yang ada pada laki-laki yang berukuran 5x3 mikrometer dengan panjang 50 mikrometer dan pada sel tersebut berjenis kelamin laki-laki dan perempuan. Sperma ini bisa digambarkan seperti sama dengan bentuk kecebong, bentuknya lonjong agak gepeng. Pada bagian lehernya menghubungkan kepala pada bagian tengah, serta memiliki ekor yang panjangnnya 10 kali bagian kepala yang berfungsi sebagai bergerak untuk maju sama seperti ekor belut laut (menurut saya).

Beberapa faktor yang mengalami ketidak hamilan pada wanita kemungkinan disebabkan ketergangguan pada sel sperma pria seperti halnya penyakit mandul. Dengan hal ini bila anda dalam suatu keluarga yang harmonis masih baru, masih saja belum mempunyai anak, anda direkomendasikan pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan agar lebih jelas.

Jenis-Jenis Gangguan Pada Sel Sperma.
Dan dibawah ini saya akan memberi info mengenai beberapa jenis gangguan pada sperma yang di alami oleh pria. Kemungkinan ada yang volumenya sedikit, dan ada juga karna bentuk ukurannya tidak normal.

1. Oligospermia, yaitu jenis kelainan pada sperma dimana jumlah sel tersebut sangat sedikit dibandingkan yang normal atau kekurangan kadarnya pada air mani pria. Pada normalnya, setiap 1 mil air mani pria, akan terdapat sekitar 20 juta sel sperma. Dan bila kurang dari jumlah 20 juta, itu yang pasti mengalami gangguan Oligospermia.
2. Azoospermia, yaitu jenis kelainan yang dimana ketidak adanya sel sperma pada air mani yang dikeluarkan oleh seorang pria. Gangguan ini disebabkan karna terjadinya penyumbatan pada saluran sperma sehingga sperma tidak bisa menyatu atau tercampur dengan air mani. Juga kemungkinan gangguan ini disebabkan karna gagalnya memproduksi sperma.
3. Teratospermia, yaitu adalah jenis gangguan pada kondisi sperma, dimana bentuk sperma abnormal (banyak) atau morfologi (jumlah kurang dari 30%) dari normal.
4. Asthenozoospermia, yaitu suatu jenis gangguan pada sperma karna faktor gerakan pada sperma atau motilitas yang rendah. Dengan kata lain, bahwa sperma tidak mampu bergerak atau berenang dengan cepat melalui lapisan mukosa menuju ke ovarium untuk membuahi sel telur pada wanita.

Sampai disini penjelasan mengenai beberapa jenis gangguan pada sperma yang di alami oleh kaum pria. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pasangan-pasangan anda khususnya bagi yang bagi pasangan yang baru-baru menikah. Maaf bila mana ada penjelasan yang kurang jelas dan menarik pada artikel ini semoga bermanfaat sobat.

Tips Cara Menjaga Dan Merawat Kesehatan Pada Mata

Mata adalah bagian indra pada manusia yang fungsinya sangat penting bagi manusia. Pada dasarnya mata difungsikan untuk melihat sesuatu objek yang ada didepan kita. Berguna untuk melancarkan aktifitas yang kita kerjakan pada setiap harinya.

Bila mana kita mempunyai mata yang tidak sehat, tentunya anda pernah melihat orang yang selalu memakai kacamata, menurut anda apa itu nyaman?. Nah bila mana kita tahu akan pentingnya mata, tentunya anda harus selalu bersyukur dengan menjaga pada setiap anggota, indra, dan lain-lain pada tubuh kita.

Disini saya akan memberikan Tips Cara Menjaga Dan Merawat Kesehatan Pada Mata anda. Dan dibawah ini adalah cara-caranya, silahkan simak dibawah ini :

1. Istirahatkan Mata Tepat Pada Waktunya, yaitu anda harus selalu menjaga mata dengan beristirahat seperti halnya tidur dengan cukup, dan meritirahatkan mata bila mana anda melihat layar monitor PC dan TV seharian.


2. Jangan Menggaruk Mata Dengan Sembarangan, yaitu bila mana mata anda terkena debu dengan karna segala aktifitas anda, anda diharuskan jangan sekali-kali asal menggaruk mata anda, dikarnakan itu akan menyebabkan kerusakan pada syaraf mata dan retina mata.


3. Perbanyak Mengkonsumsi Buah-buahan Dan Sayuran, yaitu menurut para dokter akhli mata, bahwa dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, itu akan menjaga dan merawat pada mata.


4. Memberi Obat Tetes Pada Mata, yaitu dengan menggunakan obat tetes mata, itu bukan hanya untuk mengobati sakit pada mata, melainkan juga bisa merawat pada mata anda setiap harinya dengan teratur anda harus memakainya.


5. Cara Membaca Buku, yaitu diharuskan anda untuk tidak membaca buku dengan posisi berbaring (tiduran), membaca buku dengan jarak yang dekat, membaca buku dengan bantuan sedikit cahaya seperti lilin bila mati lampu atau lampu yang agak redup. Direkomendasikan (disarankan) untuk anda agar membaca buku dengan duduk yang baik dan benar.


6. Mengedip Mata Secara Teratur, yaitu bahwa dengan mengedip mata anda secara teratur seharian. Berguna untuk selalu memberi cairan alami pada mata agar mata anda tidak iritasi karna kekeringan.


7. Menjaga Mata Dari Asap Rokok, yaitu bila mana anda adalah seorang prokok, atau anda mempunyai teman prokok atau juga anda selalu sering bergaul dengan teman yang suka merokok meskipun anda tidak merokok, usahakan anda menjaga mata anda atau menghindari asap rokok masuk pada mata anda.

Nah sekarang anda sudah tahukan bagaimana menjaga mata anda untuk tetap sehat terjaga?. Sebenarnya, yang perlu anda ingat bahwa menjaga itu lebih baik dari pada mengobati. Jadi untuk itu, anda mungkin sudah mengerti, kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga dibanding dengan segumpal emas dan patut kita syukuri. Bagaimana kita cara mensyukurinya?, yaitu dengan menjaganya agar kita selalu sehat terjaga. Hanya dengan cara itu adalah suatu jalan yang terbaik untuk kita.

Semoga bermanfaat artikel mengenai cara menjaga indra mata yang sudah saya bahas di atas. Mohon maaf bila mana ada kekurangan. Sekian dan terimakasih.

Tips Untuk Menjaga Agar Tubuh Sehat Bugar Dan Terjaga Sepanjang Hari

Setiap orang pasti sangat ingin sekali memiliki tubuh yang tetap terjaga akan kesahatannya untuk tetap bugar sepanjang hari. Meskipun begitu banyak aktifitas-aktifitas yang menghampirinya, dengan tubuh sehar dan bugar tentunya akan membuat semua suasana aktifitas maupun dalam bekerja akan terasa semangat.

Ada beberapa orang mungkin mempunyai tubuh yang segar sehat, namun tidak semuanya begitu. Memang kebugaran pada tubuh memerlukan beberapa tips untuk menjaga dan bukan hanya sekedar beberapa saat, melainkan sepanjang hari. Dengan beberapa tips disini saya akan memberikan untuk anda yang memang sedang bermasalah dengan tubuh anda yang kurang terjaga akan kebugarannya juga kesehatannya.

Dan dibawah ini adalah beberapa tips untuk anda cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan segar sepanjang hari, yaitu :

Sarapan Pada Waktu Pagi Hari.
Saran pagi memang sangat penting untuk menjaga tubuh kita agar tetap terjaga dan tidak loyo. Kebanyakan orang, mereka selalu melupakan hal ini dikarnakan mereka tidak sempat karna faktor pekerjaan atau aktitas maupun malas untuk meluangkan waktu sarapan dipagi hari. Saya sarankan kepada anda agar selalu rutin makan/sarapan dipagi hari.

Makan Yang Terburu-buru.
Makan yang terburu memang tidak baik untuk kelancaran pencernaan. Untuk itu anda saya sarankan agar tidak terburu-buru saat makan, melainkan anda harus rileks dan santai, agar pencernaan kita lancar. Dengan mengunyah makanan yang kita makan secara sempurna, yaitu mengunyah makan harus sampai lembut dan tidak langsung ditelan, itu lebih baik untuk melancarkan pencernaan makanan pada tubuh kita.

Atur Porsi Makanan.
Bila anda memang sering makan dalam porsi yang lebih besar, saya sarankan anda harus mengaturnya menjadi lebih sedang (standar). Pada dasarnya, makan yang berlebihan itu akan membuat tubuh kita merasa lemas karna faktor rasa mengantuk. Untuk itu anda agar lebih memperhatikan porsi makan anda dengan baik, yang penting teratur setiap hari tiga kali.

Makan Cemilan Bergizi.
Makanan memang sumber energi bagi tubuh kita. Sering kali kita selalu lapar pada saat jam kerja meskipun kita sebelumnya sudah makan. Untuk itu dengan makan cemilan yang bergizi, perut anda akan selalu tetap terjaga dari rasa lapar.

Biasakan Minum Air Putih.
Kebanyakan orang memang selalu terjaga akan rasa haus pada dirinya. Namun anda juga tidak harus selalu menunggu dari rasa haus untuk minum. Biasakan anda minum air putih secara rutin maksimal 8 liter perhari agar tubuh anda tetap terjaga dari kekurangan ion.

Lakukan Olahraga Kecil Pada Waktu Luang.
Kebanyakan orang saat mereka ada waktu luang istirahat dalam pekerjaannya seperti halnya ia bekerja dikantor, pekerjaannya hanya berada didepan komputer saja, ia saat ada waktu luang malah hanya menyandarkan badan pada kursi dan santai. Lakukan olah raga kecil seperti menggerak-gerakan lengan dan kaki. Meskipun terlihat sederhana ini sangat bermanfaat juga bagi tubuh, membakar lima kalori kurang lebih dari setiap menitnya.

Olahraga Kecil Saat Bangun Tidur Pada pagi Hari.
Lakukanlah olahraga dipagi hari, dengan menggerak-gerakan kaki lengan pinggang bahu dan lain-lain seperti lari-lari agar tubuh anda tetap terjaga dan bugar. Dengan melakukan bagian ini, tentunya anda tahu apa manfaatnya bila melakukan olahraga pada pagi hari.

Istirahat Dari Depan PC Anda.
Bagi anda yang memang mempunyai pekerjaan yang ringan seperti bekerja hanya duduk berpikir didepan komputer. Diharuskan untuk bangun dan istirahat sejenak untuk menjaga mata anda agar tidak mudah lelah bila sering melihat fokus pada PC dan menjaga gangguan pada ginjal dari keseringan lama duduk.

Tidur Teratur.
Tidur adalah suatu cara pada setiap manusia untuk melakukan istirahat dengan baik. Dengan tidur kita bisa menghilangkan rasa capek dan rasa pusing unek-unek pada pikiran kita. Tetapi anda juga harus selalu mengatur pola tidur anda. Usahakan untuk teratur tidurnya pada malam hari maksimal dari jam 9 atau 10 sampai jam setengah 5 atau jam 5 pagi. Dan bila sore hari maksimal kurang lebih dari pukul 13.00 sampai pukul 15.00 sore.

Beralih Pada Tugas.
Nah hal ini tips untuk anda yang memang selalu bekerja pada bagian komputer, tentunya anda selalu merasa bosan berdiam diri setiap harinya diruangan menghadap komputer, khususnya dirumah. Untuk itu anda harus beralih kepekerjaan lain agar anda tidak merasa bosan dengan bekerja ini ini terus, itu itu terus.

Merawat Wajah Dan Tubuh Tetap Press dan Segar.
Menjaga wajah merupakan bagian penting juga untuk bisa memberikan kesan baik kepada setiap orang. Untuk itu anda harus selalu menjaga wajah anda agar selalu press. Tetapi bukan hanya pada wajah saja, melainkan pada tubuh anda agar selalu tetap terjaga seperti saya bilang di atas tips-tipsnya. Tubuh juga bila mana tidak segar, yang pasti wajahpun akan replek dan menunjukan mimik yang berbeda dari yang segar, sebaliknya juga pada wajah, bila badan saja yang segar, tetapi wajah tidak itu akan terlihat sama boongnya. hahhaa.

Sekian saja sobat, masalahnya saya sudah mulai ngantuk matanya. Oh iya semoga bermanfaat tips artikel dari saya di atas, khususnya bagi saya yang memang juga ingin mempunyai tubuh yang tetap terjaga segar dan sehat. Seharian saya melihat PC, untuk itu saya harus istirahat dulu agar kesehatan mata saya tetap terjaga.

Wassalam...!!